今日の朝練♪

90rpm　30km/hで巡航練習してきましたー(*'▽')

今までが回せてないのが泣きたくなるぐらいよーく分かりましたよ( ;∀;)

いやキツイわ

まず９０rpmがキツイ

更に30km/hで維持するのがキツイ

エクセルで自作したギヤ比／rpm／㎞/h表

トップチューブに張ってます( ..)オレンジが目標巡航速度

実際乗るまでは、

早いんだろうけど…大丈夫でしょ？

と　まあ高をくくってた訳で…

乗ってみて　

まずは軽いギヤで90回転．．．．．．．．( ﾟДﾟ)

思った以上に足が回らない　もつれる

こんなに差があったか！…

12：00　6：00でそれぞれ押し引きを意識しないとスムーズには回らない

それでも5分も乗ってれば出来てくるけど

気を抜くとすぐスピードが下がる＝ケイデンスが落ちる

んが～と回して回して５分くらいやってみて

うんムリ

というわけで途中で方針を変えてインターバルトレーニングに切り替えました

90rpm　30km/hで二分→ギヤ下げて90rpmで一分

を交互に　二分が三分になって一時間になるかなと

でこの方法でやっていくのか

それとも24～27km/ｈ90rpm(一、二枚軽くして)で巡航時間を長くとった方がいいのか

どっちなんでしょ？

次は後者のやり方で練習してみよ～っと

あ　イヤってくらい心肺系に負担来ました　バッチリです(;´∀｀)