読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

適当自転車

ロードバイク購入からの自転車ブログ 適当です

これだからやめられない 楽しくなる

成果が出てきた

先日の夜練

いつもの海岸線はライトがほぼ無くて怖すぎるし暗いとサイコンが見えないので街中で

体感で90rpm限界まで→息が整うまでインターバル

の繰り返し。本当は時間決めて(5分・一分など)やるのが良いんだけどね

暗くて見えないんですよ( ;∀;)

 

約一時間くらいで切り上げたけど

大分長く回せるようになってきた!

自分でも足が持つようになったのが分かる!

ケツの痛みがなくなった!

 

tm 48:00

dst 17㎞

av 21km/h

mx 42km/h

odo 332km

平均見ると休みすぎなのが分かる まだまだですな('◇')ゞ

アフターケア超重要

超今更ですが…

 

いつもロード乗った次の日は表裏モモ、股の裏(お尻と足の境目?)、たまにふくらはぎがバキバキです。お尻も痛い

で今回は家帰ってから初めてアイシングしてみたら、次の日の筋肉痛が軽いの!

終わってすぐの感じだと次の日はバキバキだな~と思ってたのに!

軽い違和感ぐらいで済んでる…

これなら毎日走れる( ゚Д゚)

アイシングおすすめですわ( ゚Д゚)!