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適当自転車

ロードバイク購入からの自転車ブログ 適当です

ローラー3回目…

今回はHRMを付けてやってみました。

平均143 良い感じに有酸素運動になってますが、もう少し落として130ぐらいでもいいかもしれない。でも思ったより心肺機能が強化されててびっくりした。ランニング効果です。

前日の筋肉痛もあったので軽めのビルドアップでケイデンスは90~100をキープして、アウターローから5分おきに1枚づつあげていきます。合計30分

 

疲れてるのか昨日よりふらつく…

乗ってて思うのは力んだり意識したり何か特別なことをしようとしたりすると乱れてふらつく。特に踏み足が強かったり円上から外れた力が入るとダメ

イメージとしては一本の糸をたるむことなく引っ張ってる感覚で、どこかたるんだり、強く引っ張りすぎずに滑らかに回す感じで、均一に両足でテンションをかけ続けると綺麗に走れるみたいだ。

今後はこのイメージでなるべく高ケイデンスがキープできるようにしよう。

ビブを使い切ったので今日はお休みにします。

そういえばサドル前後は特に動かさなくてもよさそうでした。