最近は二日に一回1時間30㎞くらい乗って、そろそろ200㎞くらいになりそう。実走だとアベ30㎞/ｈはできないからなんか早くなった気がして良い。 自分は前後半30分に分けて、前半を30㎞/ｈで90rpmで流して、後半を９０rpmをキープしながら2分ごとに1個ギヤを上…