二日おきにローラーで 片足 手放し 高ケイデンス で回して変化があったのか？ 体幹トレーニングとストレッチの効果はどんなもんだ？ ってことで、久々の実走です。 スマホでナビとケイデンス スピード 心拍を管理してるのでモバイルバッテリをトップチューブ…
病院行ってから最近始めたこと 三本ローラーの乗り方を変えた ホント今更も今更。 今までは目標一時間！とか45㎞！とかでやってたローラーを、時間とか距離じゃなくて回すペダリングに重点を置くようにした。一日おきくらいで。 音を基準にギュンギュンとリ…
カスクモヒートのMとトルクレンチ トルクレンチ欲しかったので。やっぱりハンドルとかネジが多いところで活躍する。全部同じトルクで締めれるってやっぱ安全。 モヒートは試着してみてフィット感がよかったから。あと初代がそろそろ三年目になるので安全面を…
膝の痛みに耐えかねて病院で診てもらうことに。 整形外科との違いはあるの？ ご近所の普通の整形外科だと、温めてー電気流してー湿布はってーで、治すというより痛みをなくすだけ。どうやったら痛くなるか？とか予防するにはどうすればいいか？ってのはない…
愛車をしげしげ眺め、乗りたいのに。 膝痛を克服しないと怖くて乗れないです。 ブランク明けにムチャするからなのか？どうやっても50㎞も乗れなくなってきた。 この膝痛、考えられる原因としてはポジションと乗り方だ。膝外側が痛い時はサドル高すぎ膝が伸び…
ブランク中にいじった個所のご紹介 ↓ビフォー アフター ダウンチューブ下にマウントを追加。シフトケーブルとブレーキケーブル、バーテープを黄色から白にしました。黄色は好きな色で最初は目立っていいじゃーんと思ってたけどやっぱバイクの色的にどうだろ…
約一年ぶりのブログ更新。 ずっと膝の調子が悪くて、ロードに乗る機会も減ってお休みしておりました。その間何をしていたかーというと、去年の秋から３DSを買ってモンハンしてました。 モンスターハンターG 出版社/メーカー: カプコン 発売日: 2005/01/20 メ…
四月からだいぶ空いたけど、ドラクエやってました。 やっぱイシス～ジパングあたりのバランスは神 ここで賢者を入れる事でどうバランスを保つかが一番面白い所だと思う。 自分のパーティーは勇戦武魔なので、まあそのままでも表は大丈夫だろう。勇者ベホマ使…
四か月ぶり！ …いきなりですが フルカーボンフレーム(エアロ気味)+ステム ブレーキ以外105(ブレーキは自社製品？) ￥85000送料込みで↓100000 ってのがあって悩み中… ガイツウなのが、いつ届くの？ってのとトラブった時の対処が英語できないから うーん です…
前回はスマホ版のドラクエ３を始めたよって記事を書きましたが、思いのほか語りたかったみたいでダラダラと自分にしては長くなってしまいました。やっぱ楽しいっすねえドラクエ３。多分思い出バイアスあるんだろうけど。 まあ楽しめてますね。 そんなドラク…
全くジャンル変わりますが、DQⅢを最近始めました。 ドラクエⅢと言えば自分が小学校高学年の時に発売された伝説のファミコンソフトです。年代がばれてしまいますがまあいいでしょう40手前のおっさんです 話を戻してDQⅢ。何が伝説だったか主観思い込み多めで記…
最近Amazonで購入した携帯工具がものすっごく小さくなって、軽くなって、多機能になってて、驚いたってお話。 今までの携帯工具は一年前くらいに送料無料の金額合わせに買った物を使ってて、今回雑誌で見て小さくて軽そうでいいなあと、ちょっと気になってた…
最近は二日に一回1時間30㎞くらい乗って、そろそろ200㎞くらいになりそう。実走だとアベ30㎞/ｈはできないからなんか早くなった気がして良い。 自分は前後半30分に分けて、前半を30㎞/ｈで90rpmで流して、後半を９０rpmをキープしながら2分ごとに1個ギヤを上…
前回も書いたけど やっっぱりハンドル遠い charinnko.hatenablog.com 遠いから前傾強めになって尿道が圧迫されてしびれてくんだよ！ ローラーも30分が限界で、実走ならダンシングしたり、ちょっと立ち上がったりして圧を分散できるけど…ただでさえフラフラな…
三本がんばってます！ 前回5㎜サドルを前にしたんだけど、尿道が痛くてしびれる感じになってきたのでまたポジションを見てみた。 改めてサドル位置から見直して ペダル下死点に脚伸ばして、踵が楽に届く高さで～ …届かん かなり骨盤が斜めになるのう… 下げて…
大分空いてしまいました。今までインフルの四連コンボにかなりゲージを削られて、危うい所で忌引きが発生、と、ちょっと体力的にも精神的にも休む暇がなかったです。 2/11にローラー乗ってから三月一日まで全く乗れませんでした。 その時にローラー練して、…
今回はHRMを付けてやってみました。 平均143 良い感じに有酸素運動になってますが、もう少し落として130ぐらいでもいいかもしれない。でも思ったより心肺機能が強化されててびっくりした。ランニング効果です。 前日の筋肉痛もあったので軽めのビルドアップ…
初ローラーは結構な惨敗でした。いままで結構乗ってたつもりなのに… ローラーも碌に回せないのか～と落ち込んだりしてました。まあでも課題は浮き彫りになったし、やることは多いけど確実に上手くなると思うから順番にクリアしていこうと。だびっとそんさん…
一昨日届いた三本ローラーの感想です まず組み立てから！ 検品してみた所 …部品足りねえし ネジが六本無い…(';') どうしよう 問い合わせないとダメ？英語？ と思ったらローラーに組んでありました 先に言ってよう;つД｀) のっけからジャブが強烈です さすが…
先日発注した三本ローラー届きました。￥13155でした。安っ 円高スゲエ 一応外語だけど追跡サービスもある いちいち翻訳かけないとわからんけど 到着までの大まかな流れ 1/31深夜に注文 2/2にイギリスの空港税関 2/4空港発 2/6東京着 2/7新潟着 2/6 東京着 …
実はO脚でした！ 今ままで蟹股や外脚とかは言われたこと無く、自慢じゃないですがまっすぐでいいねとよく言われてきました。 が、一昨年の夏からロードバイクを初めて、膝の痛みに悩まされて原因を探っていくと、自分の痛み方はO脚が原因でなることが多いら…
最近の天候悪化を見かねて三本買いました。CRCで初ショッピングです 何せ雪国ですから、降ってなくても路肩に雪はたまってるんです。溶けて出た水も溜まります。水は下に行くのでとても滑りやすくなります。こんな環境でロードを乗ったら落車転倒ひき逃げパ…
というわけで二ヵ月近くロードバイクに乗れない日々を過ごしております。 なんといっても雪ですからね！無理無理( ;∀;) よしんば晴れたとしても路肩の除雪した雪が邪魔で車道は走れないですね というわけで走ってます ジョギングです シューズ買ってスマホ持…
なにがって禁煙ですよ禁煙 もう一年！早いものですねえ。 実はとっくに過ぎてますが…11/15でしたね この間煙草は一本も吸っておりません。今は全く吸いたいとも思いませんね。喫煙は時間とお金、あらゆる角度から考えて全くの無駄です。もういらんです。 去…
うん 何回か乗ったけど 面白い すっごい間延びしてないかい？って思って鏡見ると意外と普通だったり、後半疲れてくると体幹がしんどくなったり。最初は腰にきてたなあ。そのうち慣れたけど。 慣れてきたところでちょっとポジションが気になってきたので改め…
いつものコース 海見ながら20㎞ 山見ながら30㎞ 海見て20㎞ 行きは海岸線の追い風で、40㎞/h楽勝！おれつえー状態で 帰りは向かい風で25㎞/h巡行がキツイ;つД｀) お決まりのパターンですた。 帰り踏んでしまって膝が痛い。回さねば～
に替えた 変えたのはコレ 安いやつ プロ(PRO) LTステム ブラック 31.8mm/120mm/±6° 出版社/メーカー: プロ(PRO) メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る いきなり二センチはちょっと変わりすぎでは？とかは聞かないことにします。 ステム長めが…
いや久しぶりで約二か月。皆さまロード乗ってますか？ 僕は最近時間が取れないのと、道路事情も考えて(雨とか雪とか)もっぱら歩いたり走ったりしてます。 多分走ったりの方が運動強度としては費用対効果高いと思います。くそおもしろくないけど。ロードの爽…
最近ゾンダに変えて 思う このバイク止まらねえ とまらねえ程早いのではなく ブレーキ効かねえ 実際ホイル変えたらハブがいいしフレも全く無く スピードの落ちが少なくなったからかいつまでも回る そんでもって今までと同じブレーキのかけ方だと、ひやっとす…
ホイール買った ゾンダにした 今回は20日に注文して27日に到着 かなり早い 18日にワイヤー類を注文したサ〇イクルベースあさ〇からはまだ届いてないってのに 国内よりイギリスからの方が早く着くとは・・・ つーか はよ よこしてえ あ〇ひさん とりあえずゾ…
