二日おきにローラーで 片足 手放し 高ケイデンス で回して変化があったのか？ 体幹トレーニングとストレッチの効果はどんなもんだ？ ってことで、久々の実走です。 スマホでナビとケイデンス スピード 心拍を管理してるのでモバイルバッテリをトップチューブ…

病院行ってから最近始めたこと 三本ローラーの乗り方を変えた ホント今更も今更。 今までは目標一時間！とか45㎞！とかでやってたローラーを、時間とか距離じゃなくて回すペダリングに重点を置くようにした。一日おきくらいで。 音を基準にギュンギュンとリ…